Gestantes Acima do Peso: Cuidados Para Uma Gravidez Saudável

Quando descobri que estava grávida, senti uma mistura de alegria, ansiedade e um leve receio sobre como meu corpo reagiria a essa nova fase. Após minha adolescência e início da vida adulta passei a ser uma mulher acima do peso, e me perguntava se isso afetaria minha gravidez. 

Se você está passando por isso, quero que saiba: você não está sozinha. A gravidez é um momento lindo e especial, independentemente do seu peso. 

Mas, claro, alguns cuidados para que sua gravidez transcorra de forma saudável, precisam ser adota pois faz toda a diferença para garantir seu bem-estar e o do seu bebê.

Mais antes de mais nada, parabéns pela sua gravidez! Nós mulheres com IMC (Índice de Massa Corpórea) acima de 30, por estatísticas temos mais dificuldades para engravidar, então somos mulheres especiais. 

Infelizmente, os riscos de complicações aumentam consideravelmente em gestações assim, e é por isso que o estilo de vida precisa sofrer algumas modificações para nosso bem-estar e de nossa benção. 

Neste artigo, vamos conversar sobre os desafios e os cuidados essenciais para uma gestação saudável, para mamães acima do peso de forma acolhedora, mais com toda seriedade que o tema merece.

Vou te mostrar como!

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O Que Significa Estar Acima do Peso na Gravidez?

Quando falamos em gestação e peso, o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) geralmente é levado em consideração. Se o IMC for superior a 25 antes da gravidez, a mulher é considerada acima do peso. 

Em uma gestação saudável, considerando o IMC abaixo de 25 a média de peso que a mulher ganha varia entre 10 e 13 quilos. Já uma grávida plus size precisará perder peso ou ganhar menos peso durante a gestação. Para isso, é essencial:

1. Fazer Exercícios Físicos

O indicado é praticar exercícios aeróbicos de baixo impacto e começar com baixa intensidade. Conforme você for ganhando condicionamento físico, poderá aumentar a intensidade.

Tempo e Frequência

• 40 a 60 minutos por sessão

• 4 a 5 vezes por semana 

2. Entrar Em Um Programa de Alimentação Saudável.

A alimentação deve ser equilibrada, evitando ao máximo o excesso de sal e açúcar. O açúcar aumenta o risco de diabetes gestacional, e a grávida plus size tem mais propensão a complicações como:

• Hipertensão

• Trombose

Porém, a dieta correta e o treino adequado devem ser passados por profissionais especializados. Cada mulher tem um corpo diferente, um organismo único, e o que funciona para uma pode não ser adequado para outra.

Como o Peso Pode Impactar a Gravidez?

Ser uma gestante acima do peso não significa, necessariamente, que você terá complicações. No entanto, é verdade que algumas condições podem surgir com mais frequência. Isso inclui:

Pressão Alta (Hipertensão Gestacional)

A hipertensão gestacional é o aumento da pressão arterial após a 20ª semana de gravidez. Diferente da hipertensão crônica, essa condição surge durante a gestação e pode desaparecer após o parto. Se não for controlada, pode levar a complicações sérias como a pré-eclâmpsia.

Como Evitar?

• Acompanhamento Médico Regular: Monitorar a pressão arterial ajuda na detecção precoce de alterações.

• Alimentação Equilibrada: Reduzir o consumo de sal e alimentos ultraprocessados.

• Atividade Física Moderada: Caminhadas leves ajudam a manter a pressão sob controle.

• Controle do Estresse: Técnicas como meditação e respiração ajudam a manter a calma.

Diabetes Gestacional

O diabetes gestacional ocorre quando os hormônios da placenta dificultam a ação da insulina, aumentando os níveis de açúcar no sangue. Isso pode levar a complicações para mãe e bebê se não for controlado.

Como Evitar?

• Dieta Balanceada: Priorizar alimentos ricos em fibras e evitar açúcares refinados.

• Exercícios Regulares: Atividades como ioga e caminhada ajudam no controle da glicose.

• Monitoramento da Glicemia: Exames regulares ajudam na prevenção e controle.

Dificuldades na Hora do Parto

O excesso de peso pode afetar o trabalho de parto, aumentando as chances de cesariana ou partos mais demorados.

Como Evitar?

• Preparação Física: Exercícios de fortalecimento pélvico ajudam no parto.

• Plano de Parto: Discutir opções com a equipe médica.

• Acompanhamento Especializado: Profissionais experientes fazem toda a diferença.

Maior Risco de Apneia do Sono

A apneia do sono interrompe a respiração durante o sono, causando fadiga e aumentando o risco de complicações como hipertensão.

Como Evitar?

• Controle do Peso: Manter um ganho de peso saudável.

• Posição ao Dormir: Dormir de lado pode reduzir os episódios de apneia.

• Avaliação Médica: Em casos graves, um especialista pode indicar tratamento adequado.

Maior Probabilidade de o Bebê Nascer com Peso Elevado.

A macrossomia fetal ocorre quando o bebê nasce com mais de 4kg, aumentando o risco de complicações durante o parto.

Como Evitar?

• Controle Glicêmico: Manter os níveis de açúcar dentro do recomendado.

• Nutrição Adequada: Evitar ganho excessivo de peso na gestação.

• Atividade Física: Exercícios ajudam na regulação da glicose e no peso do bebê.

Créditos: Canal do YouTube Almanaque dos Pais

Dicas Para uma Gravidez Saudável

1. Acompanhamento Médico Regular

Ter um acompanhamento médico de qualidade é essencial para qualquer gestante, mas no nosso caso, isso se torna ainda mais importante. 

Seu obstetra vai monitorar seu ganho de peso, sua pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue para evitar complicações.

2. Alimentação Balanceada

Engana-se quem pensa que gravidez é sinônimo de "comer por dois". Na verdade, o mais importante é escolher os alimentos certos. Uma dieta rica em:

1. Frutas e Verduras;
2. Proteínas Magras;
3. Grãos Integrais;
4. Gorduras Boas (como azeite de oliva e abacate).

Isso ajuda a manter a energia e a saúde do bebê sem exagerar no ganho de peso.

3. Atividade Física Regular

Não precisa se tornar uma atleta! Pequenas mudanças na rotina já fazem diferença. Caminhadas leves, hidroginástica e yoga para gestantes são ótimas opções.

4. Cuidados com a Pele

Estrias e inchaço são comuns na gravidez, e gestantes acima do peso podem ser mais propensas a esses incômodos. Hidratar bem a pele com óleos e cremes específicos pode ajudar a minimizar esses efeitos.

5. Controle o Peso Com Naturalidade

O ideal é que o ganho de peso durante a gravidez seja controlado. Não se trata de fazer dieta, mas sim de evitar exageros. Seu médico pode indicar o peso adequado para cada trimestre.

Aspectos Emocionais da Gravidez na Mamãe e no Bebê

O Impacto na Gestante

O aspecto emocional também é fundamental. Muitas mulheres se sentem julgadas ou inseguras em relação ao próprio corpo. Se esse for o seu caso, saiba que você merece todo o apoio e acolhimento. 

Além disso, não é só do físico que a grávida plus size deve cuidar. A saúde mental é essencial! Tudo precisa estar em harmonia, senão você pode pirar. 

Os índices de depressão pós-parto são maiores em mulheres acima do peso, por isso, busque apoio:

• Na Família e Principalmente do Maridão;

• Nos Amigos;

• Em Apoio profissional.

O Impacto no Bebê

Seu bebê precisa, mais do que nunca, que você faça o pré-natal direitinho. Os genes do bebê exposto ao excesso de comida programam seu organismo para ser propenso à obesidade. Isso reforça a importância e a responsabilidade de se cuidar agora.

Preparando-se Para o Parto

O parto é um momento único, se possível, opte pelo parto normal, pois envolve menos riscos. Algumas medidas podem ajudar:

• Escolha uma equipe que respeite seu corpo e suas escolhas;

• Fortaleça o assoalho pélvico com exercícios;

• Converse sobre opções de parto para encontrar a melhor para você.

Sobre a Anestesia

A anestesia em pessoas e gestantes acima do peso exige um pouco mais da equipe médica, pois é mais delicado achar o ponto certo para aplicá-la.

Sobre a Cesárea

Se a opção for uma cesárea, os médicos farão o corte acima do umbigo, para preservar a sua saúde. Isso acontece porque um corte abaixo do umbigo exigiria que a pele fosse dobrada para cima, o que poderia prejudicar a respiração.

O pós-parto da cesárea precisa de cuidados especiais para a gestante acima do peso. Pois os riscos de trombose e infecção na parede abdominal tendem a ocorrer se não forem tomadas as devidas providências.

Para Isso:

• Se possível, opte pelo parto normal.

• Se o bebê estiver muito grande ou acima do peso, pode ser necessário um parto cesáreo de emergência.

Isso ocorre principalmente se você desenvolveu diabetes gestacional ou já tinha diabetes antes da gravidez.

Meu Relato Pessoal

Durante minha gravidez, sendo uma mulher acima do peso, enfrentei desafios que me deixavam preocupada. A cada consulta médica, surgiam recomendações sobre alimentação, controle da glicemia e atenção à pressão arterial. 

Felizmente, tive o apoio fundamental da minha família e, principalmente, do meu esposo. Ele me acompanhou em todas as consultas, me incentivou a manter uma alimentação equilibrada e esteve ao meu lado nos momentos mais difíceis.

Houve dias em que me sentia insegura, com medo do parto ou das possíveis complicações. Mas o suporte da minha família foi essencial para manter minha tranquilidade. A cada ultrassom, ao ver meu bebê crescendo saudável, minha confiança aumentava. 

Segui todas as orientações médicas, fiz caminhadas leves, aqui no meu condomínio mesmo, quando estava sozinha, e quando meu marido estava em casa ele me levava para a calçada da praia, para mudar o ambiente e a motivação, porque ninguém merece só um lugar o tempo todo, e cuidei da minha alimentação. 

No final, tudo valeu a pena! Minha primeira filha nasceu saudável, e eu tive uma recuperação tranquila. 

Sei que cada gestação é única, mas quero reforçar que, com os cuidados adequados e o apoio das pessoas que amamos, é possível viver esse momento de forma plena e feliz.{alertSuccess}

 

Créditos: Canal do YouTube Dra. Isabel Botelho

Conclusão: Viva Sua Gravidez Com Confiança e Serenidade

Esse conteúdo não é para te deixar desesperada, mas sim para te alertar sobre a importância dos cuidados para uma gravidez saudável de uma gestante acima do peso, e para seu filho(a). 

Existem diferentes graus de massa corpórea, e sua gestação pode transcorrer de forma simples e tranquila, mas também pode exigir atenção especial.

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Agora que você conhece todos esses pontos, tenho certeza que vai se cuidar ainda mais, com muita atenção, carinho e amor incondicional que só uma mãe pode dar!

Conte com este espaço chamado de blog para encontrar informações que podem te ajudar. Deixe suas dúvidas e sugestões nos comentários!

Curta muito sua sua gravidez! Um beijo e até o próximo conteúdo! 💕

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Resumo Rápido:

• Acompanhamento Médico é essencial;

• Alimentação Balanceada para evitar complicações;

• Atividade Física Leve ajuda na saúde;

• Cuidados com a Pele para prevenir estrias e inchaço;

• Saúde Emocional também é prioridade;

• Planeje o Parto e escolha uma equipe respeitosa.

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